Pewność siebie – jak ją zwiększyć?
Ile osób tyle różnych strategii radzenia sobie z występującymi emocjami i tyle sposobów na osiągnięcie celu. Co zrobić, aby w ważnych dla nas wydarzeniach być pewnym siebie i zwiększyć szansę na sukces?!
Jedni, wyobrażają sobie wynik - stosują szeregi symulacji wyniku – co będzie jak dowiedzą się, że zaliczyli ostatni egzamin, czy zdali maturę. Snują wtedy wizje wydarzeń, które nastąpią po osiągnięciu upragnionego celu. Swoją całą uwagę i siłę kumulują na wyobrażeniu sobie wydarzeń, które nastąpią po stresującym momencie – czy jest to pomocne?! Jak najbardziej, z badań wynika, iż taki sposób myślenia jest jednym z wielu sposobów osiągania celu. O podobnym działaniu i większej sile oddziaływania zaś możemy mówić, gdy nie wyobrażamy sobie samego wyniku, a proces jego osiągnięcia. Takie symulacje drogi do osiągnięcia celu są efektywniejsze i bardziej nas motywują. Ludzie, którzy stosują tą strategię osiągają lepsze wyniki i ulegają mniejszemu wpływowi emocji negatywnych w przypadku ewentualnego niepowodzenia realizowanego projektu. Korzystniej wpływa na nich przywoływanie wizji drogi, ścieżki prowadzącej na sam szczyt własnych możliwości.
Zostały przeprowadzone szeregi badań z dziedziny psychologii dotyczące symulacji mentalnych, bo tak te procesy się nazywają. Badani przed wykonaniem zadania, które polegało na podążaniu kursorem myszki za poruszającym się po ekranie komputera kwadracikiem, wyobrażali sobie albo wykonywanie zadania – zastosowana symulacja procesu, albo zakończenie zadania z sukcesem – zastosowana symulacja celu. Stwierdzono, że u badanych, którzy wyobrażali sobie swoją pracę (symulacja procesu), czas poświęcany na wykonywanie zadania był dłuższy niż u osób, które wyobrażały sobie cel (symulacja celu) oraz badani z grupy kontrolnej (bez symulacji). Zainteresowanych tym tematem zapraszamy do badań Ewy Jarczewskiej-Gerc, które opublikowane zostały m.in. w „Studiach Psychologicznych”.
Zostaw komentarz