Personia Blog

Jak podnieść swoją motywację w dążeniu do realizacji celu.

W rozwoju osobistym motywacja jest najistotniejszym czynnikiem, który decyduje o aktywacji procesów człowieka ukierunkowanego na zmianę. W psychologii pojęcie motywacji oznacza zachowanie zorientowane na osiągnięcie określonego celu związane z aktywacją organizmu. Proces motywacji zakończy się sukcesem, gdy zostaną spełnione następujące warunki:

• Cel musi być realny do zdobycia.
• Jednostka powinna wierzyć w powodzenie realizacji celu i bardzo tego chcieć. Motywacja jest wyzwalaczem, czyli niewidzialnym stymulatorem do podjęcia działania. Motywacja jest niezbędnym elementem, by została podjęta konkretna decyzja i działanie. Gdy nie odczuwamy motywacji nasze działania są bezproduktywne, wywołują negatywne emocje, nie przynoszą satysfakcji.

Wobec tego jak poradzić sobie w sytuacji, gdy motywacja jest bardzo niska, bądź jej w ogóle nie ma?

1. Najważniejszym aspektem jest nadanie wartości swoim działaniom. Oznacza to odpowiedź na pytanie – jak ważna dla mnie jest zmiana, czy zrealizowanie mojego celu. Motywacja wewnętrzna ma większe znaczenie dla jednostki w porównaniu do motywacji zewnętrznej. W sytuacji, gdy stwierdzimy, że zdobycie wcześniej wyznaczonego celu jest dla mnie najważniejszą rzeczą, wówczas motywacja wewnętrzna, czyli działanie ukierunkowane na zdobycie celu ze względu na samą jego treść, jest zdecydowanie wyższa niż motywacja zewnętrzna.
2. Istotne na drodze do realizacji celu są małe gratyfikacje (nagrody), które mogą budzić pozytywne emocje, a tym samym wpływać na pozytywne nastawienie do działania.
3. Warto wizualizować sobie własny cel, takie działanie znacznie podnosi motywację, gdyż umysł widzi wówczas konkretny cel i drogę jego realizacji. Sama świadomość tego jak wiele pozytywnych zjawisk może nas spotkać na drodze do realizacji celu pobudza naszą motywację.
4. Warto sobie stopniowo dostarczać pozytywnych wzmocnień w drodze do realizacji celu, co umożliwia metoda „małych kroczków”. Ustalamy jeden duży realny cel i mniejsze cele, które stoją na drodze do realizacji większego celu. Zdobycie kolejnych „małych celów” pozwala poczuć się pewnie, a dodatkowo również zwiększa się motywacja.
5. Motywacja jest zdecydowanie wyższa, gdy cel, który chcemy osiągnąć zgodny jest z naszymi zainteresowaniami, i wiemy, że osiągnięcie go dostarczy nam pozytywnych wrażeń. Badania wykazują, że lubimy rzeczy, które są przyjemne i zgodne z naszymi oczekiwaniami. Jeśli nasz cel utożsamiamy z sukcesem i jest on zgodny z naszymi zainteresowaniami, wówczas motywacja znacznie dynamicznej oddziaływuje na nas i przyśpiesza nasze działania.